0000 Аэробный класс

Аэробный класс

Уроки, помогающие сбросить вес с высоким жиросжигающим эффектом.

Slide – латеральное скольжение  на специальной поверхности, имитирующее бег конькобежца. Для людей с избыточным весом, щадящая нагрузка на позвоночник, коленеи, и вены ног. Устраняет эффект «Галифе», тренирует наружную и внутреннюю поверхность бедра.

 В большинстве  видов спорта используется поступательное движение вперед назад,или вверх вниз.Возможно,что вы не слышали прежде о латеральном движении,но многие виды спорта,такие как футбол,баскетбол,теннис,коньки используют в значительной мере латеральное движение.Идея использования скольжения не так уж нова.Примерно 100 лет назад конькобежцы Северной Европы и Скандинавии сохраняли спортивную форму в летние месяцы тем,что снимали дверь с сарая,намазывали дверь воском и катались из стороны в сторону.Последующие 90 лет скольжение еще редко использовалось,пока о преимуществах слайда не заговорили конькобежцы зимних олимпийских игр в начале 80-х. В то время хирургические исследования коленных травм активно продвигались вперед.Поскольку реабилитация и восстановление активности является очень важным компонентом выздоровления,в медицинской среде шел поиск методов восстановительных тренировок.Поскольку скольжение укрепляет суставы,а так же мышцы нижней части туловища и конечностей,включая колени,обучение латеральному движению явилось важным компонентом в работе с такими пациентами.Поэтому в скольжении на слайде есть несколько положений в том числе и атлетической готовности.Положение»атлетик» особенно полезно женщинам,которые имеют лишние жировые отложения в нижней части тела(в области бедер и ягодиц),а так же отлично подходит для мужчин в чьи планы входит развить выносливость и силу.Слайд-это безопасный и низкоинтенсивный способ снизить вес ,развить сердечно-,сосудистую систему ,дыхательную систему при этом снизить уровень травм в области коленей,лодыжек,бедер.

SONY DSC SONY DSC SONY DSC

FitBall – на уроке используется специальное оборудование-большой мяч.Правильная посадка на мяче заставляет включать тело огромное количество мелких мышц,которые гораздо меньше включаются в работу на других тренировках.Вибрация на мяче и специальные упражнения,в которых мяч используется как опора или амортизатор или как дополнительный утяжелитель,способствует устранению мышечного дисбаланса,созданию сильного мышечного корсета,формирует правильную осанку.Специфика урока-активное вовлечение в работу,как мышц двигательных,так и мышц стабилизаторов.Активно развивается координация,чувство равновесия.Занятие подходит для всех.

SONY DSC SONY DSC SONY DSC

Step 1 – базовые шаги на платформу, логичная динамика и соединение в комбинации. Проработка ягодиц, передней и задней поверхности бедра.

Step 2 – более интересные комбинации из шагов на платформе для фанатов Step.

Tae-Bo – на сто процентов «жесткий стиль» применяется удары руками и ногами, интенсивная кардио тренеровка от Билли Бланкса- создателя направления. Отрабатывается до 800 ккал за тренировку.