Силовые направления

Тренировка всех групп мышц в одном уроке. С использованием отягощения разных весов и  различных видов силового оборудования – гантели, бодибары, медболы, фитболы, резиновые амортизаторы, изотоновые кольца.
Работа по  нашей программе и с нашими  тренерами дает больший эффект, чем самостоятельная работа в тренажерном зале и помогает избежать скуки.

Силовые направления можно условно разделить по уровню нагрузки на три вида.

Высокий уровень – Super Sculpt, который проходит с одним видом оборудования. Твое тело- твоя крепость.В ответ на просьбу дать описание своего тела вы скорее всего начнете перечислять свои недостатки:и плечи сутуловаты, и бедра полноваты, и складочки на животе что-то просматриваться начинают…Остановитесь!Попробуйте отнестись к своему телу,как к драгоценному вместилищу для вашей души,которое нужно любить,беречь и лелеять.А значит- нагружать силовыми тренировками.По свидетельству психологов,силовые тренировки помогают женщинам улучшить не только внешние формы,но и обрести уверенность в себе.Укрепляя мышцы, мы научимся чувствовать свое тло и его возможности,начнем любить его и воспринимать как  могущественного союзника,а не ка врага.Специальный комплекс из силовых упражнений,улучшит формы тела.Бояться не стоит,в любом случае превращение в Арнольда Шварцнеггера вам не грозит:для этого в женском организме просто-напросто не хватит тестостерона-специфического  мужского гормона,вызывающего рост мышц.Посмотрите на стройные тела девочек тренеров,которые систематически скульптурируют тела.Быть в «своем теле» и наслаждаться движением-это первый шаг к тому,чтобы обрести свободу и уверенность в себе.Силовые тренировки подходят и новичкам, и тем,кто уже давно на «ты» с гантелями и бодибаром.Следите за правильной техникой выполнения каждого  упражнения,иначе занятия будут малоэффективны.Для большей эффективности тренер побеспокоится о том,как разнообразить уроки.Для того чтобы эффект от занятий возрастал,необходимо увеличивать нагрузку.Для этого можно использовать более тяжелое оборудование.Вес отягощений подбирается таким образом,чтобы количество подходов и повторений выполнялось на третьем подходе с усилием.Надо помнить,что любые тренировки будут безрезультатны и вредны ,если  при этом не соблюдать диету.Об этом чуть позже.

Средний уровень – Fit Mix, проходящий с тремя видами оборудования и позволяющий выбрать для себя в дальнейшем любимый урок высокой интенсивности.

И адаптационный уровень – F.T.,Функциональный Тренинг - это тренировка с использованием медицинских мячей,резины,гантелей.Идея функциональной тренировки взята из спорта.Это развитие специальных движений у спортсменов в соответствии с их спортивной деятельностью.Функциональный тренинг в фитнесе-это тренировка людей с целью предотвращения бытового травматизма.Так, например,неосторожно поднятая сумка или резкий поворот,может привести к острой боли в спине,подскальзывание на льду,к падению и ушибам.Основная цель-это развитие таких качеств как координация,гибкость,ловкость,общая и силовая выносливость.Эти качества мы используем в повседневной жизни.Их развитие способствует более устойчивому положению тела в пространстве,лучшей реакцией мышц на внезапную нагрузку.Вся тренировка построена по принципу усложнения элементов,замещения простых движений на сложные,одновременного  включения в работу рук и ног ,а так же движения в разных плоскостях.Функциональный тренинг призван подготовить человека ко вселу многообразию движений с которым он сталкивается в повседневной жизни.Занятия не требуют специальной подготовки.Их проводят для людей с различным уровнем физической подготовки.Функциональный тренинг-отличный тренинг после длительного отсутствия двигательной активности,после родов или в постреабилитационный период.

Tabs – тренировки мышц брюшного пресса, с оборудованием и без. Рекомендован всем. Пресс-Это визуальный центр тела.Кто бы на тебя не смотрел-взгляд прежде всего упирается  в пресс.Положения не поправят ни плечи ,ни грудь.Хороший пресс-высший признак истинной спортивности.Слабый пресс ограничивает силу во всех упражнениях от рук до икр,вдобавок таит в себе смертельную опасность образования грыжи и ее ущемления.К тому же пресс-это сосредоточие нервных узлов.Их ежедневная стимуляция упражнениями дает ни с чем не сравнимый эффект активизации всей нервной системы.Клуб предлагает несколько видов тренировок на пресс.Но основные принципы построения мощного пресса таковы:

1.Обе фазы движения вперед-назад выполняйте медленно и подконтрольно.

2.Всем нашим клиентам советуем считать про себя:во-первых это помогает создавать продолжительное сокращение,во-вторых-исключает»рывки»,а в третьих-заставляет прочувствовать каждый сантиметр движения.

3.Продолжительное сокращение-ключевой аспект в работе над прессом.

4.Увеличить силу  и выносливость вам помогут комплексные сеты,подобранные тренерами.Набрав силу,повышаем нагрузку дополнительным весом.

5.Работая над уменьшением параметров талии,не забываем качать спину(разгибания в положении лежа на животе).

6.Не пренебрегайте аэробными классами.Это незаменимое средство против лишнего жира.

7.Когда речь заходит об укреплении мышц пресса,очень важно разнообразие.Периодически меняя программу занятий,вы укрепите эти мышцы быстрее и эффективнее.

SONY DSC SONY DSC