Смешанный формат

Состоит из аэробной и силовой частей.

P.S. – Степ интервал – аэробная  нагрузка на степе – сжигание калорий, чередуется с силовыми упражнениями с различными видами оборудования.Этот прерывистый характер нагрузок позволяет развить такие физические качества как выносливость,координацию,укрепить мышцы,совершенствовать работу сердечно-сосудистой,дыхательной систем.На уроке используется различное силовое оборудование,умеренной сложности хореография перемещения на степе,вокруг него.

 

 

SONY DSC

Slide интервал — аэробная нагрузка на слайде + силовые упражнения с различными видами оборудования.

Step1+Tabs -  аэробная  нагрузка на степе + силовая часть представлена упражнениями на пресс.

Slide+Tabs — аэробная  нагрузка на слайде + силовая часть на пресс.